能夠養成確認聲卡（kǎ）上的監聽音（yīn）量，在把監聽音量調到較低水平，以及（jí）佩戴監聽耳（ěr）機前，先播放一段音（yīn）頻從耳機中聽（tīng）聲音，確認聲音不至於過大之後再戴上（shàng）；這兩條準則（zé）可以最大程（chéng）度的杜絕此類問題發生（shēng）。很多時候，我（wǒ）們無法預（yù）計接下來播放的（de）音頻，到（dào）底是多大聲，音樂軟件和（hé）音響設備會不會出故障，聲（shēng）卡（kǎ）上（shàng）的監聽音量會不（bú）會因為其他情（qíng）況被複位到（dào） 0dB 等等（děng）突發情況。

把小音量調大是容易的，但等你聽到“轟（hōng）”的一聲再把音（yīn）量調小就已經來不及（jí）了，比起對聽力造成的損傷，燒了音（yīn）箱（xiāng）都是小事（shì）兒。

聽音音量：

使用監聽音箱時，監聽音量應低於標準監聽聲壓。混音棚能聽得到的娛樂（lè）音響的標準監聽聲壓是 85 dB SPL，這個響度更多用於最終檢查作品，實（shí）際工作（zuò）時，為（wéi）了減小聽覺疲勞，大概會在 70-75 dB 之間工作。 一個在一米以外尖（jiān）叫的熊孩子，其聲（shēng）壓大概是 85 dB，85dB 的（de）監聽聲壓聽起（qǐ）來並不算很吵，不少人平時聽歌興致一來不自覺的加大音量，一不留神很容易超過了。

聲壓大小可以使用聲壓（yā）計或借助iphoness上的類似APP進行測量，經過測試以（yǐ）後，你大概會知道，在你的聲（shēng）卡上（shàng）把監聽音量調到什麽位置，輸出的音量是 85 dB 左右，記住這個位置（zhì），平時不要讓輸出音量超過這個位置。

使用監聽音箱工作，每連續聆聽一個小時，至少（shǎo）要休息五分鍾起（qǐ）身活動一下，不僅是為了耳朵，也為了（le）身體的健康。在棚裏的時候、可能每天要（yào）連續工作 8-12 小時，勞逸結合是很有必要的。長時間連續（xù）監聽更（gèng）容易（yì）造成（chéng）聽覺疲勞，影響對聲音判斷的（de）準確性，從而降低效率。

監（jiān）聽耳機比監聽音箱更容（róng）易疲（pí）勞，不僅有正常聆聽的疲勞，還有耳機本身的重量，耳機彈簧的壓（yā）力等因素（sù），我（wǒ）個人認為，用耳機聽音樂的疲勞點是一張專輯左右，也就是不超過50分（fèn）鍾。如果你每天使（shǐ）用耳機超過4個小時（shí），條件允許（xǔ）的情況下，應該盡量使用音響。

如何發現聽覺疲勞（láo）?當你（nǐ）發現你在（zài）現有的響度下開始聽不清了（le），下意識想要調大音量時（shí），可能（néng）就代表（biǎo）你（nǐ）需（xū）要休息了。如（rú）果把音量一直向上提升是沒有盡頭的，會超過娛樂音（yīn）響設備標準監（jiān）聽響度，帶來（lái）更大的傷害，顯然是錯誤的。我甚至會要求自己，在（zài）聽不清時，把音（yīn）量調小，而（ér）不是調大，如果仍（réng）然聽不清，就停下來（lái）休（xiū）息一會兒（ér）。