對於音（yīn）樂（lè）人和聲音工作者，最嬌貴的是耳朵（duǒ），做（zuò）音樂需要較長時間跟音箱、耳機打交（jiāo）道，保護聽力就成了頭等大事。這篇（piān）文章（zhāng）就來聊一聊，音樂人如何養成良好（hǎo）的聽（tīng）音習慣。

   在《混（hún）音（yīn）指南》的目錄頁之前的一頁（yè）上，作者 Roey Izhaki 寫了這樣兩段話：

   > 就像不能讓品酒師去嚐滾（gǔn）燙的油一（yī）樣，你不能把尖利的針（zhēn）插（chā）進混音師耳內的鼓膜。但是我遇到過某些混（hún）音師，他們經常使用非常大的監聽電（diàn）平，這就相當子將針插進自己（jǐ）的鼓膜一樣，對我們的職（zhí）業要求是有致（zhì）命傷害的。與將針插進（jìn）鼓膜不同的是，由大（dà）的監聽電平所造成的聽覺損傷往往不會（huì）明顯地被人們所覺察（chá），不管這種損害是立即顯現還（hái）是過了很長時間才表現出（chū）來。

   > 用（yòng）簡單的（de）醫學用語形容（róng）就（jiù）是，若幹年之後，我們可能失去我們感（gǎn）知（zhī）高頻聲音的 能力，其（qí）中（zhōng）的（de）不幸（xìng）者可能（néng）會喪失（shī）實際聽音的能力。在（zài）某些情況下，很大的監（jiān）聽電平（píng）會（huì）對鼓（gǔ）膜（mó）造成永久性的損害（hài），甚至造成耳普。 許多音頻工程師在他們的職業生涯中，都曾經（jīng）遇（yù）到過幾次由監聽電平而（ér）產生的意外，多（duō）數人幸運地得（dé）以（yǐ）康複。但是，這種在腦子（zǐ）裏持續出現一個7kHz純音的耳鳴現象可不怎（zěn）麽（me）好受。

   很多音樂（lè）人，尤其（qí）是從事現場擴聲和演出工作的，都曾出現過不同程度的聽覺不適，常石磊因為耳鳴的問題，很長一段時間睡不著覺。還有一些樂手老（lǎo）師，由（yóu）於（yú）長時間承受舞台的大聲壓，一隻耳朵聽力（lì）急劇下降。所以音樂人要（yào）比普通聽眾，平（píng）時更要注意（yì）聽音習慣。

監聽音箱和耳機的（de）正確打開方（fāng）式：

   打開監聽音箱前（qián），確（què）認聲卡上的監聽音量，在把監（jiān）聽音量調到較低水平。

   佩戴監聽耳機前（qián），先播放一段音頻從（cóng）耳機中聽聲音，確認聲音不至於過大之後再戴上。

   能夠養成以上兩條準則，可以（yǐ）最大（dà）程度的杜絕此（cǐ）類問題發生。很多時候，我們無法預計接下來播放的音頻（pín），到底（dǐ）是多大（dà）聲，音樂軟件和設備會不會出故障，聲卡上的監聽音量會不（bú）會因為其他情（qíng）況被複位到（dào） 0dB 等等突發情況。

   把小音量調大是容易的，但等你聽（tīng）到（dào）“轟”的一（yī）聲再把音量調小就已經來不及了，比起對聽力造成的損傷，燒了音箱都是小事兒。

聽音音量：

   使用監聽音箱（www.jlymt.com）時，監聽音量應低（dī）於標準監聽聲壓。混音棚的標（biāo）準監聽（tīng）聲壓是 85 dB SPL，這個（gè）響度更多用於最終檢查作品，實際工作時，為了減小聽覺疲勞，大概會在 70-75 dB 之間工（gōng）作。 一個在一米以外尖叫的熊孩子，其聲壓大概是 85 dB，85dB 的監聽聲壓聽起來並不算很吵，不少人平時聽歌興致一來不自（zì）覺的（de）加（jiā）大音量，一不留神很容易超過（guò）了。

   聲壓大小（xiǎo）可以使（shǐ）用（yòng）聲壓計或借助iphoness上的類（lèi）似APP進行測量，經過測試以後，你大概會知道，在你的聲卡上把監聽音量調（diào）到什麽位置，輸出的音量是 85 dB 左右，記（jì）住這個位置，平時不（bú）要讓輸出音量超過這個位置。

   使用耳機聽音時，由於每個人（rén）對於音量大（dà）小的（de）習慣不（bú）同，就（jiù）像（xiàng）有（yǒu）的人口味偏鹹有的（de）人口味偏淡，耳機好像並沒有統一的標準（zhǔn）。但原（yuán）則上我認為，在能聽清的情況下（xià），盡可能使用小的音（yīn）量（liàng）監聽。大音量必然更容易引起疲（pí）勞，造成（chéng）聽力損傷。尤其盡量不要在嘈雜的（de）環境下使用耳（ěr）機（jī），因為在嘈雜的環境下想（xiǎng）要聽清，必然不（bú）得不調大音（yīn）量。

   此外，長期泡在（zài）棚裏的音樂（lè）人，耳（ěr）朵都很（hěn）敏感，平時不要去太吵的場所，遠（yuǎn）離隨時可（kě）能會發出尖叫的熊孩子。錄音室的錄音師去聽現（xiàn）場，一般都要隨身攜帶能降低音（yīn）量的（de）耳塞。

連續聽音時間及休息：

   使用監聽音箱工作，每連續聆聽一（yī）個小時，至少要休息五分鍾起身活動一下，不僅是為了（le）耳朵（duǒ），也為了身體的（de）健康。在棚裏的時（shí）候、可能每天要連續工（gōng）作 8-12 小時，勞逸結合是很有必（bì）要的。長時間連續監聽更容易造成聽覺疲勞，影響對聲音判斷的（de）準確性，從而降低效率。

   監（jiān）聽耳機（jī）比監聽音（yīn）箱更容易疲勞，不僅有（yǒu）正常聆聽的疲勞，還（hái）有（yǒu）耳機本身的（de）重量，耳機彈簧的壓力等因素，我個人認為（wéi），用耳機聽音樂（lè）的疲勞（láo）點是一張（zhāng）專輯左（zuǒ）右，也就是不超過50分鍾。如果你每天（tiān）使用耳（ěr）機超過4個小時，條（tiáo）件允許的情（qíng）況下，應該盡（jìn）量使用音響。

   上周在知乎（hū）還鬧過一個笑話，一位發燒友說他聽XX型號耳機，聽久了會疲勞，看（kàn）了XX論壇說升級電源線會有改善，問我是否屬實，我回複他：是耳（ěr）機聽久了就會累，你中毒太（tài）深了。耳機是不適合長時間佩戴的，再好（hǎo）的耳機都一樣。

   如何發現聽覺疲勞?當你發（fā）現你在現有的響度下開（kāi）始聽不清了，下意識想要調大音量時（shí），可能就代表你需要休息了。如（rú）果把音量一（yī）直向上提升是沒有（yǒu）盡頭的（de），會超過標準監聽響度，帶來更大的傷害，顯然（rán）是錯誤的。我甚至會要求自己，在聽不清（qīng）時，把音量調小，而不是調大（dà），如果仍然聽不清，就（jiù）停下來休息一會兒。

以上是關於如何養成正確的聽（tīng）音習（xí）慣，保護聽力的幾條建（jiàn）議。